허리통증은 왜 생기는 것일 까? 허리 통증의 신체 구조적 문제

허리 통증(요통)은 척추, 근육, 인대, 디스크, 신경 등의 구조적 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
특히, 잘못된 자세, 과도한 사용, 노화, 외상 등이 허리의 뼈(척추), 연골(디스크), 근육 및 인대, 신경계에 영향을 미쳐 통증을 유발합니다.

1. 허리의 주요 신체 구조와 기능

   1.1 척추(요추, Lumbar Spine) - 요추(5개 뼈, L1~L5)로 구성되며, 몸의 게를   지탱하고 유연한 움직임을 가능하게 함.
   1.2  디스크(추간판, Intervertebral Disc) - 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 해 줌.
   1.3 근육과 인대(Muscles & Ligaments) - 허리를 지지하고 안정성을 유지하는 역할을 함.

   1.4 신경계(Nerves) - 척추 신경(요추 신경, 좌골 신경)은 하체로 연결되며, 신경이 압박되면 다리 저림과 통증 발생.

2. 허리 통증을 유발하는 주요 신체 구조적 문제

구조적 문제	설명	주요 증상
허리디스크(추간판 탈출증)	디스크가 탈출하여 신경을 압박	허리 통증, 다리 저림, 감각 이상
척추관 협착증	척추 신경이 지나가는 공간(척추관)이 좁아져 신경을 압박	보행 시 다리 저림, 허리 통증
척추 측만증	척추가 C자 또는 S자로 휘어짐	허리 통증, 자세 불균형
요추 염좌	허리 근육이나 인대 손상	허리 근육 경직, 움직일 때 통증 증가
퇴행성 디스크 질환	디스크가 닳아 탄력을 잃음	지속적인 허리 통증, 움직일 때 뻣뻣함

3. 허리 통증과 관련된 주요 질환

3.1 허리디스크(추간판 탈출증)

• 원인: 무거운 물건 들기, 잘못된 자세, 노화
• 증상: 허리 통증, 다리 저림(좌골 신경통), 다리 근력 저하

3.2 척추관 협착증

• 원인: 노화, 퇴행성 변화
• 증상: 허리 통증, 다리 저림, 오래 걷기 어려움

3.3 척추측만증

• 원인: 유전적 요인, 나쁜 자세
• 증상: 허리 통증, 어깨·골반 불균형, 피로감

3.4 퇴행성 디스크 질환

• 원인: 노화, 장시간 앉아 있는 생활습관
• 증상: 허리 뻣뻣함, 오래 앉아 있거나 서 있을 때 통증 증가

4. 허리 통증 예방 및 관리 방법

• 올바른 자세 유지하기 - 허리를 곧게 세우고, 다리 꼬는 습관 피하기
• 허리 근력 강화 운동 - 코어 운동(플랭크, 브리지) 및 스트레칭(요가, 필라테스) 진행
• 무리한 허리 사용 피하기 - 무거운 물건을 들 때 무릎을 사용
• 적정 체중 유지 - 체중이 증가하면 허리 부담 증가
• 정형외과 진료 및 치료받기 - 허리 통증이 2주 이상 지속되면 병원 방문

허리 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 또는 신경외과 진료를 받아야 합니다.

결론: 허리 통증은 신체 구조적 문제로 발생하며, 예방과 관리가 중요합니다!

• 허리 통증의 원인은 척추, 디스크, 신경, 근육 등의 구조적 문제로 발생
• 대표적인 원인: 허리디스크, 척추관 협착증, 요추 염좌, 퇴행성 디스크 질환 등
• 올바른 자세, 허리 근력 운동, 체중 조절을 통해 예방 가능
• 통증이 지속되면 정확한 진단과 치료가 필요

허리 건강을 위해 꾸준한 관리와 예방을 실천하세요! 😊