마늘에 대해서 알아보기
마늘은 세계적으로 널리 사용되는 식재료 중 하나로, 강한 향과 다양한 건강 효능으로 유명합니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어, 장점과 단점을 함께 이해하고 적절히 활용하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 마늘의 주요 효능, 영양소, 그리고 섭취 시 주의해야 할 점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 마늘의 주요 효능 (영양 성분 중심)마늘은 알리신이라는 강력한 항균, 항바이러스 성분을 포함하고 있어 면역력 강화에 탁월합니다. 알리신은 마늘을 자르거나 으깨면 생성되며, 감염 예방과 염증 억제에 효과적입니다. 또한 마늘은 비타민 C, B6, 셀레늄, 망간 등 다양한 미네랄과 항산화 성분을 포함하고 있어 몸의 전반적인 건강을 돕습니다.마늘의 대표적인 건강 효능은 다음과 같습니다.첫째, 면역 기능..
2025. 5. 9.
근막이완술(Myofascial Release, MFR) 알아보기
근막이완술(Myofascial Release, MFR)은 근육을 둘러싸고 있는 결합조직인 근막(myofascia)에 발생한 긴장이나 유착을 풀어주는 수기 치료 방법입니다. 근막은 온몸의 근육, 장기, 신경, 혈관을 감싸고 지지하는 매우 중요한 조직이며, 외상, 수술, 잘못된 자세, 스트레스 등으로 인해 탄력을 잃거나 딱딱하게 굳을 수 있습니다. 이러한 상태는 국소 통증은 물론, 전신의 운동 범위 제한과 근골격계 질환으로 이어질 수 있습니다.1. 근막이란 무엇인가?근막은 얇고 투명한 섬유성 조직으로, 근육뿐만 아니라 인대, 건, 뼈, 장기 등도 감싸고 있습니다. 조직 간의 윤활을 도와 움직임을 부드럽게 해주고, 신경 및 혈류를 보호하며, 신체 구조를 안정화하는 중요한 기능을 수행합니다. 그러나 반복적인 근..
2025. 5. 9.
