운동처방(Exercise Prescription) 알아보기
운동처방이란 개인의 건강 상태, 체력 수준, 생활습관 등을 종합적으로 평가한 후, 이에 맞는 적절한 운동 프로그램을 설계하고 제시하는 과정을 의미합니다. 이는 단순히 운동을 권장하는 것을 넘어, 의학적, 과학적 근거에 기반하여 안전하고 효과적으로 신체 기능을 향상시키고, 질병 예방 및 관리에 기여하도록 구성됩니다.1. 운동처방의 목적개인의 건강 증진과 질병 예방심폐지구력, 근력, 유연성 등 체력 향상비만, 고혈압, 당뇨병 등 만성질환의 관리 및 개선신체 기능의 회복 및 재활 지원심리적 안정 및 스트레스 해소2. 운동처방의 기본 요소 (FITT 원칙)운동처방은 일반적으로 FITT 원칙을 기반으로 구성됩니다. FITT는 Frequency(빈도), Intensity(강도), Time(시간), Type(유형)의..
2025. 5. 2.
재활운동치료 알아보기
재활운동치료는 질병, 외상, 수술 등으로 인해 신체 기능이 저하된 환자에게 맞춤형 운동 프로그램을 통해 기능을 회복하고 삶의 질을 향상하는 치료 방법입니다. 물리치료, 작업치료와 함께 재활의학의 핵심 분야 중 하나로, 단순한 운동을 넘어 과학적 근거에 기반한 전문 치료법으로 자리 잡고 있습니다. 특히 중추신경계 손상, 정형외과적 손상, 만성 질환 등 다양한 환자군에 적용되며, 기능 회복뿐 아니라 재발 방지, 통증 감소, 체력 향상 등 다방면에서 효과가 입증되고 있습니다.1. 재활운동치료의 정의 및 목적재활운동치료는 물리적 손상이나 기능 저하가 있는 신체 부위를 대상으로 전문적인 운동 기법을 적용하여 움직임을 개선하고, 관절 가동범위, 근력, 균형, 협응력 등을 회복하는 것을 목적으로 합니다. 단순히 통증..
2025. 5. 2.
주사치료(스테로이드, 프롤로 등)의 원리와 효과 알아보기
주사치료는 다양한 근골격계 질환에서 통증을 완화하고 기능을 회복하기 위한 비수술적 치료 방법으로 널리 사용됩니다. 특히 스테로이드 주사와 프롤로테라피(증식치료 주사)는 그 대표적인 예로, 각각 염증 억제와 조직 회복 촉진이라는 서로 다른 원리를 통해 통증을 줄이고 손상 부위를 개선하는 데 활용됩니다.1. 스테로이드 주사 치료스테로이드는 강력한 항염증 작용을 가진 약물로, 염증이 발생한 관절, 인대, 점액낭, 신경 주위 등에 직접 주사하여 통증을 빠르게 줄이고 부기를 완화하는 효과가 있습니다. 대표적인 사용 예로는 어깨충돌증후군, 오십견, 허리디스크, 척추관협착증, 테니스엘보 등이 있습니다.염증 반응으로 인해 통증이 유발되는 경우, 스테로이드는 염증 매개체(프로스타글란딘 등)의 생성을 억제함으로써 증상을 ..
2025. 5. 2.
