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통증치료 , 재활치료 그리고 건강118

허리 통증을 예방하는 생활습관 1. 올바른 자세 유지하기1.1 앉을 때허리를 등받이에 밀착하고 허리를 곧게 펴기의자의 높이를 조절하여 무릎이 90도 각도가 되도록 하기장시간 앉아 있을 경우, 1시간마다 일어나 스트레칭하기 1.2 설 때한쪽 다리에 체중을 싣지 말고, 양발에 균형 있게 체중을 분배너무 오래 서 있지 않도록 하며, 장시간 서 있어야 할 경우 한쪽 발을 발판에 올려 허리에 부담을 줄이기1.3잘 때허리에 부담을 주지 않는 옆으로 누운 자세나 천장을 보고 눕는 것이 좋음너무 푹신한 매트리스보다는 적당히 단단한 침대를 선택허리 아래에 작은 베개나 쿠션을 대어 허리의 부담을 줄이기2. 허리 근력 강화 운동하기2.1 허리 근육을 강화하는 대표적인 운동플랭크: 허리 근육과 코어 근육을 강화하여 허리 통증 예방브릿지 운동: 누운 상태에.. 2025. 3. 15.
척추관 협착증(Spinal Stenosis) 발생 원인 및 예방 방법 💡 "척추관 협착증이 발생하는 이유와 효과적인 예방 전략!"척추관 협착증(Spinal Stenosis)은 척추 내부의 신경 통로(척추관)가 좁아지면서 신경이 압박되어 통증, 저림, 근력 약화 등의 증상을 유발하는 질환입니다.주로 노화에 따른 퇴행성 변화가 원인이지만, 잘못된 자세, 외상, 염증성 질환 등 다양한 요인도 영향을 미칠 수 있습니다.1. 척추관 협착증(Spinal Stenosis)이란?📌 척추 내부의 신경 통로(척추관)가 좁아지면서 신경이 눌려 통증 및 신경 증상을 유발하는 질환주로 발생하는 부위:목(경추 협착증, Cervical Stenosis) – 팔, 손의 저림 및 근력 저하허리(요추 협착증, Lumbar Stenosis) – 허리 통증, 다리 저림, 보행 장애주요 증상:허리 또는 목.. 2025. 3. 14.
허리통증의 원인 알아보기 💡 "허리 통증을 유발하는 다양한 원인 총정리!"허리 통증(Back Pain)은 현대인에게 가장 흔한 건강 문제 중 하나로, 단순한 근육 피로에서부터 심각한 신경계 질환까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.특히 잘못된 생활 습관, 근골격계 문제, 신경계 질환, 내부 장기 이상 등 복합적인 요인이 허리 통증을 유발할 수 있으며, 이를 예방하고 효과적으로 치료하기 위해서는 정확한 원인을 파악하는 것이 필수적입니다.1. 근골격계 원인 (Musculoskeletal Causes)📌 허리 근육 및 척추 구조의 문제로 인해 발생하는 통증  디스크 질환 (Herniated Disc, Degenerative Disc Disease, Slipped Disc)추간판 탈출증(허리 디스크, Herniated Dis.. 2025. 3. 14.
Tower Pulley 운동기구의 효과 및 장점 알아보기 💡 "Tower Pulley 운동기구를 활용한 재활 치료 & 근력 강화 효과!"Tower Pulley(타워 풀리) 운동기구는 재활 치료, 근력 강화, 유연성 향상, 관절 가동 범위(ROM) 개선 등을 위한 운동 장비로, 병원·재활센터·피트니스 센터에서 널리 사용됩니다.고정된 프레임과 풀리 시스템을 활용하여 다양한 운동을 수행할 수 있으며, 상·하지 근육을 균형 있게 단련할 수 있는 것이 특징입니다. 1. Tower Pulley 운동기구의 주요 효과      Tower Pulley 운동기구는 다음과 같은 효과를 제공함재활 치료 효과 – 부상 후 회복 & 관절 가동 범위(ROM) 개선근력 강화 효과 – 상체, 하체, 코어 근육 강화유연성 & 균형 개선 – 근육 긴장 완화 및 자세 교정통증 완화 & 기능 회.. 2025. 3. 13.
필라테스와 도수 치료간의 차이점과 상호관계 필라테스(Pilates)와 도수 치료(Manual Therapy)는 모두 근골격계 건강을 개선하는 데 초점을 맞춘 방법입니다. 필라테스는 코어 근육 강화, 유연성 향상, 자세 교정에 초점을 맞추며, 도수 치료는 관절 정렬, 근육 이완, 통증 완화를 목적으로 합니다. 두 방법은 상호 보완적인 관계에 있으며, 특히 허리 통증, 목 디스크, 어깨 불균형 등의 치료 및 예방에 함께 활용될 수 있습니다.1. 필라테스와 도수 치료의 기본 원리✅ 필라테스의 원리필라테스는 정확한 움직임과 호흡을 기반으로 하는 운동법으로, 근육의 균형을 맞추고 신체 정렬을 개선하는 데 도움을 줍니다.코어 강화: 몸의 중심 근육(복부, 허리, 골반 저근)을 활성화유연성 증가: 관절 가동 범위를 넓혀 근육 긴장을 완화자세 교정: 잘못된 신.. 2025. 3. 11.
도수 치료에 사용되는 슬링(Sling) 장비 알아보기 도수 치료에서 사용되는 슬링(Sling) 장비는 환자의 몸을 지지하여 중력을 줄이고, 보다 정밀한 근육 강화 및 재활 운동을 수행할 수 있도록 돕는 장비입니다. 슬링 치료(Sling Exercise Therapy, SET)는 신경근 조절을 향상시키고, 통증을 완화하며, 근육 밸런스를 개선하는 데 효과적인 방법으로 널리 사용됩니다.1. 슬링 치료(Sling Therapy)란?슬링 치료는 환자의 신체를 공중에 부양하거나 특정 관절을 지지하여 근력 강화, 관절 가동 범위 증가, 통증 완화를 목표로 하는 재활 치료 방법입니다. 이를 위해 슬링 장비가 활용되며, 환자는 자신의 체중을 이용해 다양한 운동을 수행할 수 있습니다.✅ 슬링 치료의 주요 효과근육 강화 및 조절 능력 향상: 중력을 이용한 운동으로 심부 근육.. 2025. 3. 11.
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